คอยื่น อาการร้ายจากพฤติกรรม

คอยื่น หรือ Forward Head Posture  

อาการร้ายจากพฤติกรรม

Forward Head Posture (FHP) หรืออาการคอยื่น เกิดจากกระดูกสันหลังคอที่ยื่นออกไปข้างหน้ามากกว่าปกติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอและไหล่รับแรงกดทับมากขึ้น เกิดจากพฤติกรรม เช่น การก้มหน้าเล่นมือถือ นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

ผลเสียของ FHP:

• ปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
• ปวดหัว ไมเกรน
• หมอนรองกระดูกเสื่อม
• เส้นประสาทถูกกดทับ ชาแขน อ่อนแรง
• การเคลื่อนไหวคอลดลง
• ข้อต่ออักเสบ
• ไหล่ห่อ คอยื่น บุคลิกเสีย
• หายใจลำบาก
• เครียด

วิธีแก้ไข FHP

1. กายภาพบำบัด

• คลายกล้ามเนื้อคอ
• ลดอาการปวดเรื้อรัง
• ปรับท่าทางให้เหมาะสม

การทำกายภาพบำบัด สามารถคลายกล้ามเนื้อคอที่ทำงานตลอดเวลาให้คลายตัวขึ้น ลดอาการปวดเรื้อรัง ทั้งนี้อาจต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมท่าทางต่างๆทั้งในที่ทำงานและที่บ้านให้เหมาะสม
รวมถึงต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงมากขึ้นด้วย อย่าปล่อยให้อาการที่เป็นอยู่นานเกินไป  แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ หรือนักกายภาพบำบัดให้ช่วยดูแลปัญหาของคุณ

2. ออกกำลังกาย

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง

อย่าละเลย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือกายภาพบำบัดได้เลย

ศาสตราคลินิกกายภาพบำบัด พร้อมให้คำปรึกษาและรักษา

เปลี่ยนพฤติกรรม ฟื้นฟูสุขภาพ ห่างไกล FHP