เจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

เจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก 

“เจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก” เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงาน นักกีฬา และผู้สูงอายุ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นเดินขาลำบาก

ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการเจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

• กระดูก กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม กระดูกสะบ้าเคลื่อน เอ็นข้อเข่าอักเสบ ทำให้เกิดการเสียดสี อักเสบ ปวด
• กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อรอบเข่าตึง อักเสบ ฉีกขาด ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว กดทับเส้นประสาท ทำให้ปวด
• เส้นประสาท เส้นประสาทถูกกดทับ จากสาเหตุอื่นๆ เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ส่งผลต่อการรับรู้สัมผัส ทำให้ชา ปวดร้าว
• การใช้งาน การใช้งานเข่าหนักเกินไป การออกกำลังกายผิดท่า อุบัติเหตุ ส่งผลต่อโครงสร้างข้อเข่า ทำให้เกิดการอักเสบ ปวด
• โรคประจำตัว โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเก๊าท์ เบาหวาน ส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

อาการของอาการเจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

• ปวดบริเวณสะบ้า เข่า โดยเฉพาะด้านหน้า ด้านข้าง หรือด้านหลัง
• ปวดร้าวลงขา อาจร้าวไปถึงปลายเท้า
• รู้สึกชา ซ่า แสบร้อน บริเวณขา
• อ่อนแรง เดินขาลำบาก โดยเฉพาะการก้าวขึ้นลงบันได
• กล้ามเนื้อขาตึง ขาสั่น
• บวม อักเสบ บริเวณเข่า
• รู้สึกเหมือนมีอะไรดึงบริเวณเข่า
• ขยับเข่า ลำบาก

วิธีการป้องกันอาการเจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพก เข่า ขา
• รักษาสมดุลของน้ำหนัก ไม่ให้ท้วมหรืออ้วนจนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งค่อม การก้มๆ เงยๆ เป็นเวลานาน
• ฝึกนั่งทำงานให้ถูกต้อง เก้าอี้ควรมีที่รองรับหลัง ปรับระดับความสูงให้เหมาะสม
• ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• สวมรองเท้าที่ใส่สบาย เหมาะสมกับสรีระ

การรักษาอาการเจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

• การรักษาแบบไม่ผ่าตัด เช่น การทานยา การกายภาพบำบัด การฉีดยาสเตียรอยด์
• การรักษาแบบผ่าตัด กรณีอาการรุนแรง รักษาแบบไม่ผ่าตัดไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอ่อนแรง กล้ามเนื้อฝ่อ

การกายภาพบำบัดรักษาอาการเจ็บสะบ้า เจ็บเข่า เข่าเสื่อม เจ็บเข่าด้านนอก

• ลดอาการปวด ใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น อัลตราซาวด์ กระตุ้นไฟฟ้า ประคบร้อน/เย็น
• ลดการอักเสบ ใช้เทคนิคการนวดคลายกล้ามเนื้อ การบีบอัด
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด ใช้เทคนิคการ