ปวดหลัง ปวดร้าวลงขา อาการทางหมอนรองกระดูก

ปวดหลัง ปวดร้าวลงขา อาการทางหมอนรองกระดูก

“ปวดหลัง ปวดร้าวลงขา” เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงาน สาเหตุหลักมาจาก “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นอ่อนแรง เดินขาลำบาก

ความรู้เกี่ยวกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

• หมอนรองกระดูก เป็นส่วนประกอบของกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทก ช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น
• การทับเส้นประสาท เกิดเมื่อหมอนรองกระดูกเคลื่อน บวม หรือเสื่อม ไปกดทับเส้นประสาทที่ไขสันหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา อ่อนแรง
• สาเหตุ เกิดจากหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ อายุ การใช้งานที่หนัก ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อุบัติเหตุ

อาการของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

• ปวดหลัง โดยเฉพาะบริเวณเอว ล่างสะโพก
• ปวดร้าวลงขา อาจร้าวไปถึงปลายเท้า
• รู้สึกชา ซ่า แสบร้อน บริเวณขา
• อ่อนแรง เดินขาลำบาก โดยเฉพาะการก้าวขึ้นลงบันได
• กล้ามเนื้อขาตึง ขาสั่น
• ปวดร้าวไปที่อวัยวะเพศ ทวารหนัก

วิธีการป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ขา
• รักษาสมดุลของน้ำหนัก ไม่ให้ท้วมหรืออ้วนจนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งหลังค่อม การก้มๆ เงยๆ เป็นเวลานาน
• ฝึกนั่งทำงานให้ถูกต้อง เก้าอี้ควรมีที่รองรับหลัง ปรับระดับความสูงให้เหมาะสม
• ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การรักษาโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

• การรักษาแบบไม่ผ่าตัด เช่น การทานยา การกายภาพบำบัด การฉีดยาสเตียรอยด์
• การรักษาแบบผ่าตัด กรณีอาการรุนแรง รักษาแบบไม่ผ่าตัดไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอ่อนแรง กล้ามเนื้อฝ่อ

การกายภาพบำบัดรักษาโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

• ลดอาการปวด ใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น อัลตราซาวด์ กระตุ้นไฟฟ้า ประคบร้อน/เย็น
• ลดการอักเสบ ใช้เทคนิคการนวดคลายกล้ามเนื้อ การบีบอัด
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด ใช้เทคนิคการนวด การดึงยืดกล้ามเนื้อ
• ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว ฝึกขยับข้อต่อกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ขา
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ขา
• ให้คำแนะนำ ปรับท่าทางการทำงาน การนอน การออกกำลังกาย

ข้อดีของการรักษาด้วยกายภาพบำบัด

• ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง
• บรรเทาอาการปวดได้เร็ว
• ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

หากมีอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงขา อย่ารอช้า! ปรึกษาแพทย์